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更年期失眠该怎么办
时间：2016-12-01 11:23来源：陕西生殖医学医院作者:陕西省老医协生殖医学医院不孕不育医院科
更年期失眠该怎么办?西安老医协妇科医院科室介绍，女性到了更年期的时候会出现很多不良的症状反应，被称为更年期综合症。失眠就是其中一种，由于女性在更年期在更年期的时候情绪波动的比较大，所以失眠的情况也更严重。那么更年期失眠该怎么办呢?下面一起来看看西安老医协医院科室对更年期失眠该怎么办的详细介绍。
1、学会放松：想要预防更年期失眠，女性首先要学会的就是放松自我。因为女性在更年期的时候由于体内雌性激素的下降，很容易出现情绪烦躁、精神紧张的症状，从而导致失眠的出现。所以女性可以通过深呼吸以及适当的户外运动来进行自我放松。
2、培养睡眠情绪：睡眠情绪对于女性的快速入睡以及睡眠质量有着相当大的作用。女性在睡前要避免看情节比较紧张的电视剧以及小说，并且不要吃的过饱。在睡前要避免喝咖啡、浓茶以及酒等带有刺激性的饮食。可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，这样有注意女性的睡眠。
3、注意劳逸结合：女性要在生活要注意劳逸结合。一个是体力劳动和脑力劳动的结合，领一个是要张弛有度，有不要整日的紧张，也不要整日悠闲。这样还很容易破坏身心活动的破坏，从而导致失眠的出现。另外女性在睡眠上要注意时间上的规律。
温馨提示：以上内容就是关于更年期失眠该怎么办的详细介绍，更年期是女性必须要经历的一个过程，女性一定要保持良心态来度过这个阶段。女性在更年期的时候多多少少会出现一些不良症状反应，大部分女性都能安然的度过，但是也有一部分女性出现的情况比较严重，就要及时前往医院进行检查与治疗。
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